Actividades de montaña

Antes de ir a la montaña

• Cuando salgas de excursión, de acampada o senderismo, elige una zona de destino adecuada a tus capacidades físicas.
• Es mejor no salir solo e ir con compañeros que tengan experiencia. Antes de salir, consulta la predicción meteorológica de la zona a la que piensas ir y la localización de los refugios o cabañas donde resguardarte.
• Deja dicho a la familia, a los amigos o a las autoridades de la zona dónde vas, qué ruta vas a seguir y cuándo tienes previsto volver. Prepara un equipo suficiente de supervivencia: manta de supervivencia,  prenda de abrigo, agua, alimentos energéticos (como chocolate, frutos secos...).
• Ten en cuenta que los cambios bruscos de tiempo son frecuentes en la montaña. Si hace frío, es mejor llevar varias prendas ligeras y cálidas superpuestas, antes que una sola prenda de tejido grueso.
• El teléfono móvil puede ser en ocasiones de gran utilidad, pero puede que haya zonas sin cobertura.

Durante la excursión

• Es mejor que no tengas prisa por subir; no conviene que llegues al agotamiento.
• Come y bebe con frecuencia.
• Descansa de vez en cuando en lugares abrigados.
• Ten cuidado cuando desciendas en rapel, incluso en las zonas fáciles existe peligro. Al pisar asegúrate de que ves el suelo y está firme. Las piedras del terreno pueden estar sueltas o existir alguna brecha o pozo oculto por la vegetación.
• Ten cuidado con los posibles desprendimientos de rocas y deslizamientos de laderas.
• Extrema la precaución en lugares abruptos, pasos estrechos y desfiladeros.
• Presta atención y respeta las indicaciones de los carteles sobre riegos de la montaña. Cuando alcances la cima debes pensar que la excursión termina en el valle, así que guarda fuerzas para la bajada.
• No dejes nunca basura en la montaña. Permite que sea ella la que deje huella en ti.

Recuerda:

• Mantén la calma, corta cualquier situación de pánico, bulo o rumor y sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes en el lugar o a través de los medios de comunicación y cuentas oficiales en redes sociales.
• En caso de emergencia llama siempre a 1-1-2 estamos para ayudarte.